您现在的位置是:养生知识 >>正文
这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有
养生知识9175人已围观
简介不收紧都难!练习前记得做5-10分钟的准备活动,动作过程中不要求快,把每一个动作做标准。具体如下动作一:仰卧抬腿卷腹10-20次*1-4组)图片动作二:仰卧交替抬腿10-20次*1-4组)图片动作三: ...
不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
图片
动作二:仰卧交替抬腿
(10-20次*1-4组)
图片
动作三:侧支撑转体
(10-20次*1-4组)
图片
动作四:支撑交替提膝
(10-20次*1-4组)
图片
动作五:仰卧对角屈膝两头起
(10-20次*1-4组)
图片
Tags:
上一篇:急性胆囊炎缓解后饮食
下一篇:退烧药退烧药有哪些
相关文章
春季养肝正当时 清热降火知几招
养生知识江苏卫视约见名医20200515春季养肝正当时 清热降火知几招 ...
【养生知识】
阅读更多大脑细胞群 GABADVC 抑制食欲并减肥
养生知识研究团队发现小鼠大脑中存在着一个特定的细胞群、脑干背侧迷走神经复合体DVC)——GABADVC,选择性激活 GABADVC神经元能够显著控制机体食物摄入和体重,GABADVC--下丘脑弓状核ARC)的 ...
【养生知识】
阅读更多民间中医男科验方,房事腰痛,补肾健脾益气方
养生知识房事腰痛一)【辨证】肾阳不足。【治法】健脾益气。补肾强腰。【方名】补肾健脾益气方。【组成】茯苓9克,白术9克,陈皮9克,人参6克,生地6克,枸杞子30克,麦门冬15克。【用法】加河水300毫升,煎至2 ...
【养生知识】
阅读更多